Stop 28 dagen met roken
Vanaf vandaag helpen rokers en niet-rokers elkaar om 28 dagen niet te roken. Dat is Stoptober.
Wil je ook stoppen met roken of vapen? Meld je aan en doe mee!
Download de gratis Stoptober-app met groepschat voor jou en je collega's of vrienden. Samen gaat het lukken!
Tips voor een goede start:
- Stoptober begint op 1 oktober. Maar je kunt op elke andere dag in oktober ook meedoen. Kijk wat werkt voor jou. Heb je op 1 oktober bijvoorbeeld een erg spannende dag en ben je bang dat stoppen dan niet lukt, kies dan gewoon een andere begindatum – en zet deze dag in je agenda!
- Gooi de avond voordat je stopt met roken alle rookwaar weg.
- Ga na wat je vaste rookmomenten zijn en bedenk wat zou je kunnen doen in die tijd. Als je altijd na het eten een sigaretje opsteekt, denk dan alvast na over een alternatief, iets wat goed past in jouw leven. Een blokje om gaan, bijvoorbeeld. Of de hond uitlaten. Kies nieuwe gewoonten!
- Vraag je huisgenoten, familie, collega’s of vrienden om je te steunen of om zelf ook mee te doen met Stoptober. Als niemand in huis of in je directe omgeving rookt, is het makkelijker vol te houden.
- Als stoppen moeilijk is, vraag dan via je huisarts of zoek op www.ikstopnu.nl om extra hulp, zoals een stopcoach of nicotine-vervangende middelen.
Kijk op voor meer tips op www.stoptober.nl